Entrena la Potencia en el Ciclismo
¿Cómo entrenar la potencia?
El entrenamiento de potencia es muy importante en los deportes de resistencia.
Para ello es importante realizarlo de una forma correcta.
Peso 𝟕𝟎-𝟗𝟎% 𝐑𝐌 🏋️♀️
Velocidad 𝐦á𝐱𝐢𝐦𝐚 💨
Repeticiones 𝐝𝐞 𝟒 𝐚 𝟔 🔁
Series 𝟒 𝐚 𝟓 🔂
Beneficios
Son muchos los beneficios de este tipo de entrenamiento para el deportista de resistencia.
✔️Mejora la economía y la eficiencia.
✔️Mejora la capacidad anaeróbica.
✔️Mejora el umbral de lactato.
✔️Mejora y retrasa la fatiga.
✔️Mejora la fuerza máxima.
✔️Mejora el ratio de fuerza.
✔️Mejora la velocidad máxima.
✔️Mejora el rendimiento en deportes de resistencia.
✔️Aumenta el pico de potencia (W/Kg)
Mitos o falsas creencias del entrenamiento de potencia
Falsas creencias de un correcto entrenamiento de potencia
❌Incrementa la masa muscular.
❌Reduce el W/Kg en subida.
❌Compromete el Vo2máx relativo.
❌Incrementa la distancia de difusión.
❌Reduce la capilarización.
❌Reduce la capacidad enzimática oxidativa.
(Ronestad, 2013) (Vikmoen O, 2016)
¿Quieres trabajar la potencia correctamente?
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